Главная  |  Контакты  |  О нас  |  Доставка
Новости  |  Статьи  |  Спецпредложения
каталог

Оздоровительное оборудование
Массажные столы

Массажные кресла

Массажеры на стойке

Тренажеры
Беговые дорожки магнитные, электрические

Велотренажеры

Эллиптические тренажеры

Гребные тренажеры

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры Body Solid

Силовые тренажеры Body Style

Райдеры

Степперы

Батуты

Министадионы универсальные тренажеры

Специальные тренажеры

Спорт

Настольный теннис
Теннисные столы
Медицинское оборудование
Оборудование для колоногидротерапии

Лечебно диагностические комплексы

Столы для тракции и мобилизации

Кресла с автомассажем.Стол с автомассажем

Физиотерапевтические приборы

Реабилитационно-оздоровительные капсулы

Приборы аудивизуальной стимуляции

Реабилитационные тренажеры

Профессиональные массажеры

Оборудование для водолечения

   Беговые дорожки . Беги, Лола, беги... Ваш заказ
14.12.2002

Человек по задумке матери-природы существо не только коллективное, но и очень динамичное. Вот только гримасы эволюции заставили большую часть народонаселения обитать в городах и вести там жизнь сидячую. Оборотной стороной цивилизованности стала повсеместная гиподинамия с прямо вытекающими из нее ожирением и инфарктами. И как бы ни боролась наша высокоумная медицина с этими напастями, толку пока получается немного. Между тем известно: коли врага не удается победить, остается одно — бежать.

Бег как способ положительного решения проблем со здоровьем, а главное, поддержания себя в тонусе и хорошей физической форме, известен с давних времен. Недаром стоит только земле очиститься от сугробов, как тут же на дорожках парков, а часто и просто на тротуарах появляются семенящие граждане в спортивных костюмах. Старики бегут от инфаркта, дамы — за стройной фигурой, молодежь — чтобы стряхнуть последствия ночного драйва накануне и подготовиться к очередной вечеринке.

Правда, пробежка по улицам мегаполисов далеко не всегда оборачивается добром. Косые взгляды пешеходов еще не самое страшное, гораздо хуже — экология, насыщенная угарным газом автомобильных выхлопов и прочими отходами нашей же цивилизации. Организм, как известно, особенно восприимчив к окружающему именно в период получения физической нагрузки. Выходит, гоняя по улицам, мы травимся вдвойне, что, понятное дело, здоровья никак не прибавляет. Безопасной альтернативой стало создание специального тренажера — беговой дорожки.

Идея, положенная в основу такой конструкции, достаточно проста, хоть и парадоксальна. Мотать неограниченный километраж бегунам предлагается не сходя с места. При этом места весьма ограниченного: даже самые навороченные беговые дорожки не занимают более двух квадратных метров площади. Секрет в том, что перемещаетесь в пространстве не вы — движется полотно под ногами.

Однако имеются нюансы. Такой, например: как именно движется дорожка. Способов два — механический и электрический. В первом случае за счет трения, создаваемого ногами бегущего, во втором — самостоятельно, то есть от специального мотора. Стоит ли говорить, что именно последнее гораздо предпочтительнее. Зато и стоит в несколько раз, а то и на порядок дороже. Если "механику" без особых проблем можно прикупить для домашнего бега за 8-10 тысяч рублей, то "суперэлектрику" — за столько же, но только долларов. Искушенные фитнес-инструкторы вам авторитетно заявят, что механические дорожки — это вообще не тренажер, а одно баловство, никакой тренировки на них устроить не получится, да и развалятся быстро. Одновременно они, правда, заметят, что и выкладывать меньше 5 тысяч долларов за электрическую беговую дорожку тоже не с руки — качество не то. Лучше уж на эти деньги понабрать на всю семью годовых абонементов в какой-нибудь фитнес-клуб.

Спорить не станем, обратим только внимание, что электрические беговые дорожки в магазинах встречаются и за цену, гораздо меньшую пресловутых "тысяч долларов". Дело в том, что помимо прочего они еще делятся на так называемые "профессиональные", предназначенные для установки в фитнес-залах, и "для дома". Различаются в первую очередь запасом прочности: поток тренирующихся в клубах никак не сравним с нагрузкой типа "папа, мама, я — спортивная семья". Кроме того, набор всевозможных функций, закладываемых в профессиональные тренажеры, более широк.

Чувства, сердце и мозги

Сегодняшние беговые дорожки — это в первую очередь сложный комплекс технических и конструкционных решений, с использованием суперсовременных технологий и материалов. Такие модели обладают не только собственными "мозгами" и "сердцем", но даже "органами чувств".

Компьютер — тот самый "мозг", который обрабатывает базовые сведения о тренирующемся: его рост, вес, возраст и некоторые другие. На основе этих сведений, а также полученного задания, он выстраивает оптимальную программу занятий. Одновременно он следит за состоянием бегуна и регулирует получаемую им нагрузку. Через его приборную панель идет управление тренировкой, а на встроенном мониторе отражается весь набор необходимых параметров и условий.

Поручни — внешняя простота скрывает высокочувствительные сенсоры, следящие за пульсом бегущего. Между прочим, пульсомер — самый необходимый атрибут для того, чтобы правильно построить свою тренировку. В общем, назвать такие просто средством поддержки было бы кощунством. Это настоящие органы чувств у беговой дорожки.

Беговое полотно — уже само по себе достижение инженерной мысли. Создается из синтетических материалов, которые гасят шумы, вибрацию и ударные нагрузки на ноги занимающегося, сводя их к минимуму. Изменяя интенсивность движения и углы наклона, позволяет варьировать нагрузку в ходе тренировок.

Электрический двигатель — трудно поверить, но в некоторых моделях обладает мощностью в 2-3 лошадиные силы. Позволяет дорожке развивать скорость до 16 км/ч. Без каких-либо натяжек — "сердце" тренажера.

Многие беговые дорожки совместимы с видеоаппаратурой. Вставив в подключенный видеомагнитофон или DVD-проигрыватель специальную кассету/диск, можно тренироваться по уникальной программе, разглядывая при этом завораживающие пейзажи на экране телевизора. Эффект присутствия, однако.

При всех этих достоинствах большинство беговых дорожек достаточно скромны в своих габаритах. Домашние их варианты редко превышают размеры 185х95х135 см по длине, ширине, высоте. При этом весят всего-то около 70-80 кг.

Занимательная арифметика

Чтобы достичь желаемого эффекта от тренировки на беговой дорожке, необходимо научиться правильно высчитывать параметры собственного пульса. Если цель — сжечь побольше калорий и согнать собственный вес, то этот эффект достигается при частоте сердечных сокращений 65-70% от максимально допустимых для вас. Полноценная же тренировка сердечно-сосудистой системы начинается, когда пульс "переваливается" за отметку 70% от максимума.

Высчитать собственную формулу тренировки достаточно просто. Для этого необходимо от числа 220 отнять собственный возраст. Получившееся и будет максимально допустимой для вас частотой сердечных сокращений в минуту. И именно из нее следует выводить "процентовку".

220 — Х = Y, где Х — возраст, а Y — максимальный пульс.

65-70% от Y — тренировка на снижение веса.


Поставив нужные значения, можно легко определить, что, например, 40-летний занимающийся будет худеть в ритме 117-126 ударов сердца в минуту, а перейдя эту черту начнет закаливать собственный "пламенный мотор".

Андрей БАСОВ, фитнес-директор клуба GOLD'S GYM г. Москва: главное достоинство дорожки - умение думать

Беговые дорожки относятся к категории так называемых "аэробных", иначе "кардио-тренажеров". Здесь организму дается нагрузка, которая активизирует работу сердца, сердечно-сосудистой системы, легких и других органов, позволяет сжигать излишки жира. Они прекрасно подходят для реабилитации после перенесенных болезней и даже инфарктов. Единственное, предварительно необходимо получить консультацию врача.
Конкретная цель достигается за счет вариации степени нагрузок во время тренировки. Делать это можно под руководством тренера, а можно самостоятельно, зная некоторые азы. Больше того, современные беговые дорожки, благодаря встроенным достаточно мощным компьютерам, способны сами задавать темп и нагрузку во время работы на них. Для этого требуется только ввести необходимые параметры — остальное возьмут на себя электронные мозги.

Одними из наиболее популярных тренажеров сегодня являются американские беговые дорожки SYBEX. Компания выпускает их как для крупных фитнес-залов, так и для домашнего пользования. Одним из важных достоинств у SYBEX считается большой запас прочности. Полотно способно выдержать на себе вес даже 180-килограммового занимающегося. Сужу по собственному опыту. Мне приходилось видеть, как дорожки многих даже очень известных фирм приходили в полную негодность в тренажерном зале за несколько месяцев, а вот про серьезные поломки у оборудования SYBEX слышать пока не приходилось.

Может показаться, что ходьба или бег по дорожке — занятие довольно скучное. В определенной степени это действительно так. Увы, но именно длительная монотонная нагрузка позволяет достичь желаемого эффекта. Однако с другой стороны, конструкторы таких тренажеров пытаются максимально разнообразить занятия. Для этого в компьютеры закладывается, как правило, 10-12 специализированных программ, которые имитируют различные виды поверхности. От гладкого бега по ровной поверхности до пересеченной и даже гористой местности. Полотно дорожки может ускорять свое движение, может изменять угол наклона, чтобы занимающийся вполне ощутил специфику различных трасс.

Регулируется нагрузка либо самостоятельно во время тренировки, либо автоматически в рамках заранее выбранной программы. Как тренер замечу, что гладкий бег или ходьба больше способствуют сжиганию излишков жира и, как следствие, снижению веса. А бег по "пересеченной местности" — для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Собираясь впервые встать на полотно дорожки, четко определитесь: чего вы хотите добиться. Исходя из этого и выбирайте себе программу. Длительность занятий по времени или количеству пройденных метров регулируется только одним фактором — собственным самочувствием. Занятие всегда начинается с разминки — легкой ходьбы. В автоматическом режиме, когда вы изначально вводите в компьютер свои рост, вес и возраст, дорожка сама задает темп. Так, скажем, в программе, рассчитанной на движение со скоростью в 10 км/ч, вы никогда не получите их сразу: начинается с минимального ускорения, которое постепенно доводится до заданного. При этом также автоматически считается расход калорий, которые вы сжигаете. Если вы тренируетесь "вручную", первые 5 минут потратьте на то, чтобы войти в ритм — разомнитесь со скоростью 2-3 км/ч. И только после этого поэтапно идите на повышение. Человек среднего веса в 75-85 кг начинает эффективно сжигать излишки жира где-то при скорости ходьбы 6-7,5 км/ч.

Спорт на диване, Москва.
E-mail:

HotLogRambler's Top100TopCTO   Экстремальный портал VVV.RU Яндекс цитирования Все интернет-магазины на ShopTop.ru - найди свой интернет-магазин
Создание сайта -
Ру-Cайт